仕事のプレッシャーが辛い新人向け！パンクする前にすべき5つの対処法

本記事ではこのような悩みを解決できます。

 

本記事の執筆者

さっこー（＠sakko1878）

 

新人の皆さんは、未知なる環境と責任の重さに押しつぶされそうな日々を過ごしていることでしょう。

プレッシャーは成長するために必要ですが、過度に責任があるとつらいですよね。

 

新人が仕事で感じるプレッシャーの特徴や乗り越えるための具体的な対策を紹介していきます。

 

 

仕事でプレッシャーを感じている新人の口コミ3つ

仕事でプレッシャーを感じる新人は珍しくありません。

どのようにプレッシャーを感じているのか、3つの口コミを厳選して紹介します。

 

口コミ1.勝手にプレッシャーを感じてしまう

新職場の遅出勤務帯やはり慣れるまではメンタル面に結構キテるな…
新人なのにベテランと同じ事をできるわけ無いのに勝手に比べて、勝手にプレッシャー感じて…
自分は新人なんだからまず一つ一つを覚えればいいと言い聞かせる日々。
…よし、適度に吐き出したし今日も頑張ろ。ツイとか諸々頻度下がる

— Guilty (@Guilty_wlw) October 12, 2021

新人だと勝手にプレッシャーを感じやすいです。

上司から「焦らずに自分のペースでやってね」と言われても、失敗して怒られる未来を想像してしまいます。

勝手にプレッシャーを感じた結果、自滅することも多いです。

 

口コミ2.「誰でもできる」という言葉が逆にプレッシャーになる

聞いてほしい。新人が仕事やる前に「誰でも出来るからすぐに覚えられるよ」緊張をほぐすつもりで言う人がいる。逆にプレッシャーを与えてることに気づいて😅#朝活　#おは戦31230dm

— ケン@毛深いつるっパゲ43歳からの挑戦！ (@girls84273134) December 29, 2021

会社によっては「誰でもできるから」という言葉で緊張をほぐしてきます。

相手側にとっては、なんの悪い感情もありません。

しかし、受け手としては「誰でもできる仕事ができなかったらどうしよう」と不安に感じてしまいます。

 

口コミ3.プレッシャーでパンクしそう

仕事のプレッシャーに押しつぶされそうです。
昨年の4月に新入社員として入社したのですが、仕事のスピードと量について行けません。責任感はある方だと思うので、全てやり切らなければと思え
ば思うほど空回りしてミスばかり。

引用：Yahoo！知恵袋

 

仕事の多さにパンクしそうになっている人もいます。

悪質な会社だと、新人にこなせない仕事を任せてきます。

新人なのに難しい業務や大量の仕事を任されるとパンクするのは仕方ありません。

 

【パンクに注意】仕事でプレッシャーを感じる新人の特徴5つ

以下の特徴に当てはまる新人は仕事でプレッシャーを感じやすいです。

5つの特徴を詳しく紹介しますね。

 

特徴1.責任感が強すぎる

責任感が強すぎる人は失敗に対する恐怖心や不安感からプレッシャーを感じやすいです。

 

責任感を持つことは、真摯に取り組む姿勢として評価されることもあります。

無責任に仕事をするより、責任をもって働く方がはるかに良いです。

 

しかし、プレッシャーを感じすぎると仕事のパフォーマンスが低下したり、心身に不調をきたしたりする可能性があります。

責任感をコントロールし、適度なプレッシャーを感じながら仕事に取り組むことが大切です。

 

特徴2.完ぺきを求めている

完ぺき主義の新人は細部にまでこだわりを持ち、ひとつの仕事を完璧にこなそうとします。

しかし、完ぺき主義の人は以下の事態に陥りやすいです。

 

良質な成果を目指す姿勢は評価されるべきですが、完璧を求めすぎるとミスを恐れ、プレッシャーを感じやすくなります。

 

また、仕事には柔軟性が求められます。

常に完璧な結果を出そうとすると、状況に応じた適切な判断を下せません。

質を追求することも大切ですが、常に100点を目指すのはやめましょう。

 

特徴3.自分のスキルに自信がない

スキルに自信がないと自分の仕事に不安や焦りを覚え、プレッシャーを感じやすくなります。

 

自分に自信を持てない新人は、仕事の質やスピードに悪影響を及ぼします。

さらに、周囲とコミュニケーションを取る機会も減りがちです。

 

自信を持てない人はスキルアップしたり、おそれずにチャレンジしたりしましょう。

経験を積み、成長することでプレッシャーも徐々に減ってきます。

 

特徴4.過去の失敗がトラウマになっている

過去の失敗があまりにも大きかったり、周囲の反応が厳しかったりした場合、トラウマを抱えてしまいます。

仕事をするたびにトラウマがよみがえると、プレッシャーのせいで本来のパフォーマンスを発揮できません。

 

過去に失敗したことは取り返せないため、今後どのように活かすのかが大切です。

「なぜ失敗したのか」「次はどうすればミスを防げるのか」を考えると、トラウマが成長のきっかけになります。

トラウマを乗り越えることでプレッシャーから解放されて、仕事にやりがいを見つけられるでしょう。

 

特徴5.上司に怒られるのを恐れている

新人が直面するプレッシャーの中でも、上司からの厳しい指導や叱責は大きな負担です。

上司のことを極端に恐れると体が思うように動かず、失敗につながります。

「仕事で失敗したから怒られて、さらに上司が怖くなって仕事ができなくなる」という悪循環です。

 

上司とは今後も長い付き合いになるため、関係を悪化させないようにしましょう。

たとえば、コミュニケーションをかわして信頼関係を築くのも効果的です。

信頼関係があれば上司から怒られても、安心して仕事ができます。

 

もし上司の怒り方が異常な場合や、何の理由もなしに起こられる場合はパワハラです。

パワハラ上司は信頼関係を築いても改善しない可能性があります。

個人での解決が難しい場合は別の上司に相談したり、転職を検討したりしましょう。

 

新人が仕事で過度にプレッシャーを感じる必要がない理由3つ

新人は過度にプレッシャーを感じずに、のびのびと仕事をすべきです。

 

プレッシャーを感じると仕事に影響するため、新人のうちはほど良い緊張感で挑むことが大切です。

 

理由1.仕事はひとりでやるものではない

多くの業務はチームで進められます。

先輩社員の協力を受けながら業務を学び、経験を積むことが新人期には重要です。

ひとりですべて抱え込む必要はなく、チームワークを活かして働く中で仕事の流れや組織内の人間関係を理解しましょう。

 

理由2.新人はそこまで重要な仕事を任されない

企業は新入社員を働かせるときに、新人の段階で重大な責任を負わせません。

重要なプロジェクトや判断が伴う業務は、経験豊富な社員が担当することが一般的です。

新人は比較的リスクの低い業務から徐々に経験を積んでいきます。

 

仮に失敗したとしても、会社が受ける損害は大きくありません。

「失敗しても最悪の事態は起こらない」と考えれば気が楽になりますよね。

 

理由3.会社側も新人に100点の仕事は求めていない

企業が新人に対して期待することは、成長する態度と学ぶ意欲です。

 

会社側は新人が一生懸命に取り組んで、失敗から学び、成長してくれることを期待しています。

新人がミスをしても、過度に叱責したり期待を失ったりすることはありません。

 

いきなり完ぺきな仕事を求められることは少ないため、少しずつキャリアを積んでいきましょう。

 

新人が仕事のプレッシャーでパンクしそうなときの対処法5つ

プレッシャーがすごすぎてパンクしそうな新人は以下の対処法を試しましょう。

5つの対処法について詳しく紹介しますね。

 

対処法1.仕事や失敗に対して重くとらえすぎない

新人がミスをすると「大きな損害を与えてしまったのではないか」と考えてしまい、プレッシャーを感じてしまいます。

勝手にプレッシャーを大きくしている場合、仕事や失敗に対して重くとらえすぎないことが大切です。

 

ミスを通じて学ぶべき点を見出し、次回の行動に活かすことが重要です。

失敗も成長に必要なことだと考えれば、プレッシャーも軽減されるでしょう。

 

対処法2.まずは自分ができることに集中する

新人は仕事の量や難易度に圧倒されてしまうことがあります。

仕事の全体像が見えなくなり、プレッシャーを感じることでパンクしがちです。

 

仕事量が多すぎる場合は、自分ができることに集中しましょう。

目の前の仕事をひとつずつこなすと、仕事の全体像が見えやすくなります。

 

まずは与えられた仕事に優先順位をつけましょう。

優先順位がわかったら、一つひとつのタスクに集中しながら丁寧にこなしていくことが大切です。

 

対処法3.プレッシャーを受け入れて働く

プレッシャーを避けようとすると、かえってプレッシャーが大きくなることがあります。

プレッシャーを完全になくすことは難しく、ある程度は仕事の一部として受け入れるのが現実的です。

 

また、プレッシャーを乗り越える力は、耐性がつくことで徐々に身に付きます。

小さな成功体験を積み重ねれば自信が付き、同じようなプレッシャーに対しても冷静に対処できます。

 

対処法4.信頼できる上司に相談する

仕事で悩みがあるときは上司に相談するのがおすすめです。

上司は仕事の経験やスキルが豊富で、新人の悩みや不安に寄り添えます。

経験のある人からアドバイスをもらえば、現状が改善するでしょう。

 

相談するときは具体的な状況を説明し、どのように感じているのかを伝えるべきです。

具体例を挙げることで、上司はあなたの置かれている状況を理解しやすくなります。

 

対処法5.パンクする前に退職する

プレッシャーが原因で仕事に行くこと自体がつらいと感じたら、退職を検討しましょう。

 

仕事のプレッシャーでパンクしてしまうと、心身ともに大きなダメージを受けてしまいます。

また、仕事に対するモチベーションが低下し、仕事に支障をきたすこともあります。

パンクすると将来がつぶれるため、倒れる前に退職することが大切です。

 

仕事のプレッシャーがつらい新人は退職代行で辞めるのがおすすめ

「新人だから仕事を辞めたいのに言えない」

「上司に怒られそうで自分からは言い出せない」という場合は、退職代行を利用しましょう。

 

退職代行なら業者が代わりに退職したいことを伝えてくれます。

自分で伝える必要がないため「新人で退職を伝えるのは気まずい」という場合にぴったりです。

 

 

パンクしそうな新人向けの最短即日で辞められる退職代行サービス

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※みやびの交渉はプランによる

 

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パワハラを訴えたい場合や弁護士を味方に付けたい場合は「弁護士法人みやび」が向いています。

 

なお「社会保険給付金アシスト」だと無料で退職代行を受けることもできます。

 

社会保険給付金アシストは傷病手当金と失業保険の申請と手続きをサポートしてくれるサービスです。

傷病手当金と失業保険を受給すると、最大28か月間で総額数十万円から数百万円を受け取れます。

 

社会保険給付金アシストは退職代行業者ではありませんが、利用者は無料で退職代行サービスを受けられます。

「退職代行をお得に依頼したい」「退職後の金銭面が不安」という人は社会保険給付金アシストに無料相談しましょう。

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新人が仕事でプレッシャーを感じるときの注意点3つ

新人が仕事でプレッシャーを感じるときは以下のことに気を付けましょう。

3つの注意点を紹介します。

 

注意点1.プレッシャーの原因を探っておく

新人が退職を考える場合、プレッシャーの原因を明確にすることが大切です。

問題を特定することで、次の職を選ぶ際の判断基準になります。

さらに、同じ理由で再び転職を繰り返さないためにも重要です。

 

原因を理解することで対策も見えてくるため、退職前に自己分析を行い、次のステップを慎重に踏み出しましょう。

 

注意点2.プレッシャーをひとりで抱え込まない

新人が仕事でプレッシャーを感じるとき、ついひとりで抱え込みがちです。

しかし、プレッシャーをひとりで抱え込むと以下のデメリットがあります。

 

悩みがある場合は相談することが大切です。

上司や家族などの信頼できる人に相談し、何かアドバイスをもらいましょう。

良いアドバイスをもらえなかったとしても、気持ちが整理されてスッキリします。

 

注意点3.仕事がつらいからといってバックレするのはやめる

プレッシャーが大きすぎると、衝動的に仕事を投げ出しがちです。

しかし、バックレは賢明な選択ではありません。

 

突然の退職は信頼を失う原因となり、将来的な就職活動にも影響を与えかねません。

つらい状況にあっても、バックレだけは控えましょう。

 

まとめ.仕事のプレッシャーでパンクしそうなときは退職も視野に入れるべき

 

新人が仕事のプレッシャーに押しつぶされそうになったとき、落ち着いて対処することが大切です。

責任感が強く完璧を求めがちな自分を抑え、スキルアップに時間がかかるのは当然だと受け入れましょう。

 

また、仕事はチームで進めるものであり、新人に過剰な責任は通常求められません。

重圧を感じたら相談できる上司や同僚を見つけ、悩みを共有しましょう。

 

もし働くことがつらい場合、退職するのもひとつの手段です。

新人のために働きやすい環境を用意していない企業は、良い会社とは言えません。

 

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